｢きちんと寝る子｣はヤセる

どーもー！みかです。

今回は

睡眠について です！

毎日夜ふかししてませんか？

だから太ってしまった

のかもしれません…

睡眠中には脂肪燃焼効果のある

成長ホルモンが出ます

しっかり寝ると

1日あたり300kcalの脂肪を消費

します。

でも、寝不足になると

それが90kcalにダウン。

つまり寝不足だと

1日210kcal、1ヶ月で6300kcal

の脂肪が蓄積されます。

体脂肪1kgは

7200kcalに換算されるので

1ヶ月に900gずつ太っている

のです。

はい、数字がいっぱい

でてきましたね。 

急に難しいし

要は

｢君太ってってるで｣ってことやし

やめてくれ！！！！

って感じですね。

私が寝不足の話を学校の先生にして

この話をされた時

正直ポカーンとしてしまいました

私数学苦手なんです(笑)

｢でも私休みの日は1日寝てます！｣

｢それもダメ！寝すぎもダメ(笑)｣

｢ええ…｣

そうなんです。

いっぱい寝ればいいんでしょ？って

単純な私は考えてしまいましたが

睡眠時間が

短くても長すぎても

ヤセにくいんです。

じゃあどうしたらいいの！！

お教えします。

1日の睡眠時間を

7時間にしてください。

22時〜2時は寝ていること！

コロンビア大学の研究では

1日の睡眠時間が7時間の人に

比べて

5時間の人では52%

4時間の人では73%

も肥満率が高くなる

と証明されています。

そして22時〜2時の間は

成長ホルモンが出やすい

時間帯です。

さらに

寝不足だと

レプチンという

食欲を抑えるホルモンが

出にくくなり

グレリンという

食欲を向上させるホルモンが

出やすくなります

どっちも可愛い名前してますが

レプチン増やすの

協力してあげましょう！

きちんと寝るだけで

痩せやすくなるんです

では、今すぐ

先程の赤文字の部分

｢1日の睡眠時間を

 7時間にする。

 22～2時は寝ていること！｣

をメモしてください！

ではでは！