水で痩せる

どーもー！みかです。

今回は

お水について です。

ただ飲めばいい

というわけでははありません。

この記事を読んで

意識して水をのむようになると

1日で効果を得られる

場合もあります！

水分不足になると

血がドロドロになり代謝が

悪くなってしまいます。

そして便秘の原因にも

なります。

私は水をこまめに

飲む方ではなかったので

代謝がすごく悪かったです

夏でも汗をかきにくく

トイレに行く回数も

周りと比べるとだいぶ

少なかったと思います

でも熱中症になることもなく

全然気にしてませんでした。

悩みといえば

ダイエットしてるのに痩せへんなー

ってくらいで(笑)

でも

ある日、何気なくテレビを見てると

細いモデルさんが

体型について話していました。

｢特に何もしてないんですけど｣

あーハイハイ。お決まりのね。

と思ったのですが

｢お水2L飲むようにはしてます｣

2L…?!

毎日水だけを？冬も？

めっちゃ飲むやん…て感じですが

これが大切だったんです

お水をたくさん飲むと

体温が上がります

体温が1度上がると

なんと基礎代謝が12%も

上昇するんです！

基礎代謝が上昇すると

余分なものが汗と一緒に出るので

痩せやすくなります

ちなみにさっきのモデルさんは

2L飲むと言っていたんですが

自分の体重 × 0.4

が目安なので

50kgの方なら2L

65kgの方なら2.6L

飲むといいです！

そして飲む水なんですが

常温で飲むのがいいです。

冷たい水は

お腹の血管を収縮させ

逆に代謝を悪くしてしまいます

飲むタイミングは

喉が乾いた時が1番なんですが

・起きた時

・寝る時

・お風呂の前後

・運動の前後

にも意識して飲むように

しましょう！

お水をこまめに飲むだけ

なんて簡単だと思いませんか？

では今すぐ

｢1日最低500ml水を飲む｣

とメモしてみてください！

ではでは！