美脚を目指すあなたへ！楽しく痩せれる足痩せマニュアル～ミカエット～
⬇️ ⬇️ ⬇️⬇️ ⬇️ ⬇️⬇️ ⬇️
こんにちは！
現役女子大生のみかです。
いつも私のブログを
読んでいただいて、本当に
ありがとうございます
そんなあなたのために
とっておきのプレゼントを
ご用意させて頂きました。
正直、とてもいい最高の
出来になっています。
このマニュアルを手にすることで
今からあなたは
誰もが羨むきれいな足の持ち主
として生まれ変わるのです。
以下はこのマニュアルの
内容のほんの一部です。
･3日坊主で終わらせない！
｢続かない｣悩みがなくなる方法
･楽しくないはずのダイエットが
楽しくなる魔法
･筋肉質でもゴリゴリな足に
ならない方法
･きれいな脚には必須！
シュッとしたふくらはぎの
作り方
･セルライトを確実になくす
美脚法
･｢ふっくら｣だけど｢太くない｣
女の子らしい太ももの作り方
･必見！太い脚にならない日常の
過ごし方
私も今まで
あなたと同じように
悩んでました。
なにをしても細くならない、
足痩せの方法がそもそもわからない
まちがったダイエットの方法で
筋肉が付いて逆に太くなったり
ガリガリになったり
きれいな脚とは程遠かったです
ですがたまたま
ダイエットに詳しい先生と出会い
その方に正しい方法を教わり
さらに自分なりに
楽しく美脚を手に入れようと
試行錯誤しました。
すると、
今まで苦痛でしかなかった
ダイエットが、遊び感覚で
できるようになり
みるみる理想の美脚に
なっていきました
なにをやっても3日坊主で
失敗ばかりだった私でも
理想のモデルのような
美脚を手に入れることが
できました。
誰でも自分の理想を手に入れる
ことが可能です。
⬆️ ⬆️ ⬆️
3日坊主でも続けられる
遊び感覚で美脚を手に入れる
方法を受け取るならこちら
｢ミカエット｣はPDFファイル
(電子書籍)となっています。
このマニュアルを読むと
あなたのダイエットに対する
少し意識や考え方が
完全にひっくり返るはずです。
｢0円なんて怪しい…｣
｢嘘っぽい｣
なんて思うかもしれません。
でも私はあなたを騙そうとしている
わけでは決してありません。
無料にした理由は
あなたにダイエットを苦痛と
思ったまま
諦めてほしくないからです。
私もなかなか上手くいかなくて
落ち込んだ時期がありました。
でもそれは方法を知らない
だけで
楽しく楽に続けられる方法を
あなたにも知って欲しい。
あなたにダイエットを
諦めてほしくない
誰でも綺麗な美脚を
手に入れることができることを
あなたにも知って欲しい
美脚を手に入れて人生を
楽しんでほしい
その一心でこのマニュアルを
作成しました。
なので、普段私のブログを
読んでいただいてるあなたに
このマニュアルを無料で
プレゼントさせて頂きます。
ぜひ今すぐこの
『ミカエット』
～豚足から菜々緒へ～
を手にして、理想の
美脚を手に入れてください！
このマニュアルを手にした
その瞬間から
あなたは
誰もが羨む美脚の持ち主として
生まれ変わるのです
遊び感覚で楽しくラクに美脚を
手に入れる方法を
｢無料｣で手にするなら
⬇️ ⬇️ ⬇️
安心してください。
私が詐欺師なら
とっくに叩かれてますし、
このようなページも作りません。
LINEの乗っ取りや迷惑なメッセージ
後から請求が来るなんてことは
決してありません。
PDF(電子書籍)の受け取り方は
簡単2ステップです！
お申し込みをすると
こちらのページが出るので
友だち追加をクリック
PDF(電子書籍)をダウンロード
してください
あとは読んで実践していただく
だけです！
それではまたマニュアル内にて
お会いしましょう！
みか
防げ上半身の肥大化！1日1分半で劇的
どーも！みかです。
今回は
上半身のむくみについてです！
突然ですが
後ろ姿を見て
｢まんまる｣｢大きい｣と
言われたことないですか？
あなたはむくみのせいで
太っているように見えている
かもしれません。
私が高校生のとき
姉と並んでいるとよく言われる
ことがありました
それは
｢あんた背中まるいなー｣
私の姉はスタイルがいいので
比べられることはよく
ありました
そのことで劣等感は
ありましたが
2人姉妹ということもあって
よく一緒にいました
するとある日
姉が私の背中を見て
｢むくみすぎやろ！
パツンパツンやん(笑)｣
と一言。
なんと私は
太っている＋むくんでいた
のです…
それに猫背ということも
あって
後から見ると本当に
まんまるでした
あなたは最近
肩こりが酷かったりダルさが
ずっと続いたりしていませんか？
老廃物がたまって
むくんでしまっているのかも
しれないです
この記事を読むと
老廃物を流して落ちにくい
背中の肉を撃退できます！
この方法を知ってから私は
肩こりも減って
身体が楽になりました！
それに
｢姿勢が前よりよくなった｣
｢背中がスッキリした｣
とよく言われるように
なりました！
そしてピタッとした
服も着れるようになり
自分に自信が持てるように
なりました！
夏にはタンクトップなんかも
自信をもって着れるように
なって
海やプールも楽しめるように
なったので
友達と遊ぶ機会も増えました！
その方法なんですが
肩甲骨を動かしてあげるのが
ポイントです！
1.肩をキュッと上げて5秒キープ
2.一気に肩を下げて5秒キープ
3.猫背になって5秒キープ
4.胸を張って5秒キープ
1～4を10回繰り返します
これだけです！
日常生活であまり動かさない
肩まわりを動かすことで
上半身のリンパを流してあげます
そしてむくみは冷えが1番の
原因なので
身体を冷やさないことを
意識してください！
では今すぐ
両手を組んでグッと
伸びてみましょう！
あなたは今から
上半身のむくみで太く見られる
のを防ぐことができます！
ではでは！
超簡単！キュッと上向き小尻に
どーも！みかです。
今回は
お尻についてです！
垂れたお尻を戻すのって
なかなか難しいですよね…
あなたのお尻、
ずっと重力に負けたままは
嫌じゃないですか？
私のお尻は痩せてからも
ずっと、タルンタルンでした
お尻と太ももの境目が
わからないくらい
のぺーーっとしてて
完全に脂肪が重力に
耐えきれてない状態で…
親からも
｢あんた…ええのそれ…｣
と本気で心配されるほど
でした
さらに姉からも
｢ダルダルやんもー｣
と小言ばかり言われてました
もちろん私も
プリっとしたお尻に
憧れはありました
でもテレビや雑誌で
お尻を鍛えるものを
見てると
どれもきつそうで
なかなか手が出ません
でした
でもたまたま手にした
雑誌で、簡単で楽しい方法に
出会ったんです！
この方法を知ってると
すごく簡単に
小尻が手に入ります！！
私はこれを毎日やって
お尻と太ももの境目が
わかるようになりました！
それまでは
お風呂を上がって
下着姿で家を歩き回ってると
親には心配され
姉にも
｢もーちゃんと走りや｣
って言われてたんですが
お尻が引き締まってきてからは
心配されることもなくなり
姉にも何も小言を言われなく
なり
｢最近なんか引き締まったな｣
と言われるように
なりました！
それに
ヒップアップしたかんじで
鏡を見るのが楽しくなりました
どんな方法かというと
お尻で歩きます。
床に座って足を前に
伸ばします
そしてお尻を使って
前に30歩進みます
進んだら、後に
また30歩進んで元の位置に
戻ります
これを3回繰り返します
そして
お尻全体を手で
揉みほぐします
そして太ももとの境目も
つまむように揉みほぐします
そのあと
手のひらで下から上に
引き上げて、おわりです！
お尻歩きはだんだん
楽しくなってきます(笑)
では今すぐ
自分のお尻触ってみてください！
あなたは
たるんだお尻から
キュッと上向きな小尻になる
ことができます！！
【部分痩せ】太ももだけ！1日1分半であなたの理想の太ももに
どーも！みかです。
今回は
太ももだけ痩せたい！
という人向けです
このままだと短パンや
スカートを履くのが
恥ずかしいまま…。
春、夏に近づくにつれて
1度は考えますよね
私もそうでした。
季節が変わると可愛い
服がたくさん出てきます
春になると可愛いらしい
ワンピースやスカート
夏なんか特に露出が
増えて、短パンなんかも
1度はカッコよくスラッと
着こなしたい
でも、でも…
太ももが…！！
で、結局緩めのズボンか
頑張ってスキニー！
スカートは長めの丈でも
可愛いのが多いので嬉しい
ですが
1回はタイトスカートも
かっこよく履いてみたい…
太ももだけすぐに
痩せへんかなぁ。
と毎年思ってました
ストレッチやマッサージも
してみたんですが
私のやり方がダメなのか
あんまり効果が出ず…
落ち込んでいると
なんと姉がいい方法を
教えてくれました！
姉からアドバイスを貰う
のは初めてだったので
正直嬉しさより驚きが
ありました(笑)
この方法を知っていると
短期間で太ももが
細くなります！
私はこれを毎日やって
1ヶ月で太ももが
細くなりました！
スキニーパンツは前より
スッと履けるようになって
タイトスカートも短パンも
自信を持って履けるように
なりました
姉にも
｢いい感じなったやん！｣
と言ってもらえました！
そして
季節によって違うオシャレが
すごく楽しめるように
なりました！
効果はすごいです。
まず
｢太ももをどれくらい細く
したいか｣目標を決めます
ちなみに、
身長 × 0.3
が理想的らしいです！
あなたの好みにもよりますが
身長が160cmなら太ももの
1番太い部分が48cmがいいと
されてます
どうやって細くするか
といいますと！
まず辞書など厚みのある本を
用意します。
そしてイスやベットに
浅く腰かけて
太ももの内側に本を
挟んで
30秒キープします！
ヒマなときでいいので
1日3回はするように
しましょう！
あなたも理想の太ももに
なって見ませんか？
では今すぐ
自分の太ももを5秒
見つめてみてください
あなたは今から1ヶ月で
太ももを細くすることが
できます
【驚き】5分でしんどい足のむくみとサヨナラ！
どーも！みかです。
今回は
足のむくみについてです！
むくみを放っておくと
足はだんだん太くなります。
ヒール履いた日とか
学校やバイトで忙しい日とか
足がすごいむくみませんか？
私はバーのバイトを
していた時があって
朝学校行って
学校終わったら夜まで
ちょっと休んで
20時～6時までバイト
そんな感じの生活を
していました。
バーなので多少おしゃれも
しないとダメで、
ヒールを履いてずっと
立ちっぱなしだったりで
気がついたら
足がパンパンなんてことは
よくありました
足が毎日しんどくて
｢ダルい｣を通り越して
｢痛い｣と思うときも
ありました
でも時間があったら
疲れて寝ていたので
特にマッサージとかせずに
放置していたんです
で、ある日
バイトの先輩と雑談してる時に
｢足パンッパンやな｣
｢太なったんちゃん｣
と言われてしまったんです…
パンパンなのは
分かってましたが
そんなに変わったんか…と
ショックでした
でも正直
そんな丁寧にマッサージとか
する暇があったら
寝たい！！
というのが本音で(笑)
この方法を知ってると
｢～しながら5分｣で足の
むくみが取れます！
例えば
･お風呂あがりドライヤーを
しながら
･テレビ見ながら
まず寝転がって
足を天井に向けて伸ばして
30秒ブラブラと動かします
そのあと足が床に着くように
イスやベットに座って
かかとを上げたり戻したり
30回繰り返します
終わったら座ったまんま
足をブンブンと上に
30回蹴り上げます
私はベットに座って
ドライヤーをしながら
やってました！
終わったら今度は立って
深ーく深呼吸10回！
これでびっくりするくらい
むくみが取れて
楽になります！
私はこの方法を毎日
するようになってから
｢足が痛い｣と思うほどまで
酷くむくむことは
無くなりました！
本当に楽になるので
ぜひやってみてください
では今すぐ
かかとを3回上げ下げ
してみてください！
【裏技】1日2分でモデルさんのような小顔に。
どーも！みかです。
今回は
小顔になる方法です！
顔は1番最後に痩せるらしいから
と顔を後回しにしてませんか？
いつまでも髪型を工夫して
小顔に見せようとするの、
嫌ですよね
私がいくらダイエットを
しても、なかなか
満足できなかった部分があります。
それは…顔です。
確かにある程度痩せると
顔は多少変わります
でも、どれだけ痩せても
顔パンッパン！！
痩せても写真に写ると
デブ…。
なのでいつも髪型で隠して
ました
ショートカットが似合う女性に
憧れもあったのですが
｢顔パンパンやしやめとき｣
と、友達にも言われ
諦めていました
小顔に生まれたかったな…。
とずっと思っていました
でもある友達のおかげで
出会ったんです！
この方法を知っておくと
もう顔で悩む必要は
ありません！
その友達は
ある声優の専門学校に通ってる
子で、高校の時の
同級生でした。
久しぶりに遊んだとき
顔について相談すると
｢いい方法がある｣と
教えてくれました
まず1つ目は
｢あいうえお｣を
めっちゃ大げさに言う
口の形を意識して、めちゃめちゃ
大げさに｢あいうえお｣を
5回繰り返します
2つ目は
歯ぐきに沿って舌をぐるりと
口の中をゆっくり時計回りに20周。
反時計回りにも20周。
これのポイントは
ゆっっっくり舌を回します
イメージは飴ちゃんを舐めるように
舌をクルクルするんですが
めちゃめちゃ効きます(笑)
私はこの2つの方法で
顔パンパンから抜け出しました！
表情筋が鍛えられて
顔がシュッとします！
自分が写った写真を見て
顔パンパンやな…って思うことも
減りましたし
思いきって
髪をバッサリ切ったんです
友達になんて言われるか
不安でしたが
｢え！似合ってる！！｣
と言ってもらえました！
シュッとした顔になって
みませんか？
では今すぐ
おもいっきり舌を出して
｢あっかんべー｣をしてみて
ください！
○○しちゃダメ！ちょっとの意識と1日5分で消えるセルライト
どーも！みかです。
今回は
セルライトについてです！
潰した方がいいなんて
思ってませんか？
間違ってしまうと
逆にセルライトが増えます。
私がセルライトを知ったのは
高校卒業してすぐでした。
足がボコボコして
なんか汚い…。
と思って調べてみると
｢セルライト｣という
皮下脂肪でした
皮下脂肪とかどーやって
消すん？！
と思っていろんな友達に
聞いてみたり
動画サイトを見たりして
｢エステに行く｣
｢自分で潰していく｣
という結論になりました。
エステは高いし…
と思って
自分で潰してたんですが
結構強めにヒネるので
皮膚が赤くなるし
なにより痛い！！
痛い。のに
なぜかセルライトは
無くなるどころか
増えてしまいました。
痛い思いをしてセルライトを
増やしてしまったショックで
凄く落ち込みました。
ネットでちゃんと調べると
セルライトは潰すと
逆に脂肪を大きくしてしまう、
また新しいセルライトを
生み出す
という記事を見つけました。
ちゃんと知っていると
痛い思いをせずに
セルライトを消せます！
私はちゃんと綺麗な肌に
なりたくて
そもそもセルライトが
なぜ出来てしまうのかを
調べました。
1番の原因は冷えでした
なので
体を冷やさないように
します！
そしてリンパマッサージです
きちんと老廃物を流して
あげます！
強くやりすぎないように
してください
お風呂あがりにやると
体も温まっていて
ちょうどいいです！
私はこの2つを意識して
セルライトを減らせました！
特に脚がひどかったのですが
だいぶマシになって
自分で自分の脚を見るのも
嫌だったのですが
全然平気で見られるように
なりました
さらに、姉に
｢脚キレイなってるやん！｣
と言ってもらえました！
では今すぐに
｢セルライト潰さない｣と
メモしてください！
